学びのポイント
この本は「知っているのにやめられない」悪習慣を、NLP・コーチング・行動科学の手法で科学的に手放すための指南書😊 「こころの体力をつける」「骨太の理由を持つ」「行動スイッチで変える」など、心理に響くメソッドが満載です！
第1章 基本情報
1.1 タイトル
「やめる」習慣 新しい自分に生まれ変わる
1.2 著者名
古川武士
1.3 キーワード
悪習慣／自己制御／心理的スイッチ／NLP／行動設計
1.4 ディスクリプション
先延ばし・スマホ依存・夜更かし…。そんな悪習慣を「ラクに断つ」ための科学的メソッド。心と脳の仕組みを活かし、自分らしい生活を取り戻そう！
1.5 ジャンル
自己啓発・心理学・習慣変容・ライフデザイン
1.6 カテゴリ―
— 自己成長 — キャリアとスキルアップ
第2章 対象読者
- 悪習慣を本気でやめたい人
- 先延ばしやスマホ依存などに悩む人
- 心と行動を科学的に変えたい人
- NLP・コーチング理論に興味がある人😊
第3章 本の構成
- 第1部：悪習慣の構造理解
- 第2部：習慣をやめるための原理と理論
- 第3部：代表的10の習慣を断ち切る実践法
- NLP・心理学・行動科学理論に基づいたステップ別実践解説
第4章 本の評価・レビュー
4.1 読者の評価
- 「習慣を変える自分になれた！」
- 「具体的で使いやすい実践メソッドがありがたい」
- 「変われる気がして前向きになれた」
4.2 専門家の評価
- 「心理学と行動科学を融合し現実的に設計された習慣改善理論」
- 「実用に落とし込まれた継続できる仕組みが秀逸」と高評価
第5章 学びのポイント
- 「こころの体力」を鍛え、自我のブレを減らす習慣
- 「骨太の理由」を持てば誘惑に打ち勝てる
- スイッチングで苦痛を減らす代替行動の設計
- 習慣は1つずつ順番に取り組むのが続けやすくなる
- 悪習慣は「行動・思考・感覚」の3レベルで設計的に断てる
第6章 著者の背景
古川武士氏は習慣化コンサルタントとして、延べ5万人以上の行動変化を支援した専門家。NLPや認知心理学を活用し、「やめる」ための設計を体系化した日本の第一人者です😊
第7章 関連するテーマや内容の本
- 『30日で人生を変える「続ける」習慣』／古川武士
- 『マイナス思考をリセットする9つの習慣』／古川武士
- 『性格タイプ別 習慣術』／古川武士
第8章 引用や名言
- 「こころの体力こそ悪習慣を断つ土台」
- 「骨太の理由があれば誘惑は遠ざかる」
- 「やめるにはスイッチと代替の設計が必要」
第9章 実践方法
- 13週間ロードマップで段階的に習慣変容を設計
- スイッチング行動で悪習慣を代替化
- 骨太の理由を書き出して視覚化する
- 習慣ログで記録して進捗を見える化する
- 1習慣ずつ集中して取り組むことで継続力を育む
第10章 本の概要
本書は、悪習慣を単に否定するのではなく、心理と行動の仕組みで習慣をリデザインする実用書。1ステップずつ取り組める仕組みで誰でも習慣を変えられる設計になっています😊
第11章 コメント（約800字）
『「やめる」習慣』は、自己否定ではなく科学的な手法で悪習慣に挑むための心強いガイドです😊 心理的スイッチや骨太の理由を使えば、自分の意思ではなく行動の環境で変えることができると実感できます。
特に印象的なのは、「習慣を断つのではなく、自分らしい主導権を取り戻す」という視点です。習慣に囚われていた自分から、意図的に変化を選ぶ自分に生まれ変われる―そんな希望を与えてくれます。
唯一の注意点は、「全部一気にやめようとすると挫折しやすい」点。だからこそ、たった1つずつの習慣を丁寧に選び、13週ロードマップを使って進める構えが効果的です。
先延ばし、スマホ中毒、感情の揺れ…そうした日々の悩みを解消したい人にとって、『やめる習慣』は心強いパートナーになります。あなたの「やめたい癖」を科学的に設計変化する一冊として、ぜひ手に取ってください🔄
学びの確認 ✅チェックリスト
- □ やめたい習慣を1つ明確に書き出した？
- □ 骨太の理由を3項目で紙に書いて見える化した？
- □ スイッチング行動の代替案を考えて試した？
- □ 習慣を記録し、見える化している？
- □ 13週ロードマップの進捗を振り返った？
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