第1章：はじめに
1.1 日記のハードルが高いと感じていませんか？
「日記を書きたいけど、なかなか続かない…」
「毎日長文を書くのは大変そう…」
そう思っている方はいませんか？😥
実は、日記を続けるのが難しいと感じる人は少なくありません。
1.2 3行日記のススメ
そんなあなたにオススメなのが、3行日記です！✨
3行日記は、その名の通り、たった3行で書く日記のこと。
短くてもOKなので、気軽に続けられます🙆♀️
1.3 この記事を読むとどうなる？
この記事では、3行日記の魅力や書き方、続けるコツをわかりやすく解説します。
3行日記を始めることで、
- 毎日を充実させたい
- ストレスを解消したい
- 自分と向き合いたい
- 目標を達成したい
そんな願いを叶えることができるかもしれません😊✨
第2章：3行日記とは？
2.1 3行日記のメリット
3行日記には、以下のようなメリットがあります。
- 気軽に続けられる
- 短時間で書ける
- ストレス解消になる
- 自己分析ができる
- 記憶力がアップする
- 目標達成をサポート
などなど…
いいことづくめですね！😆
2.2 どんな人に向いている？
3行日記は、以下のような人に向いています。
- 日記初心者
- 書くのが苦手
- 忙しくて時間がない
- 長文を書くのが面倒
- 完璧主義
3行日記なら、気軽に始められますよ！
2.3 必要なもの
3行日記に必要なものは、
- ノート
- ペン
たったこれだけです！
スマホのメモ帳アプリなどを使ってもOKです。
第3章：3行日記の書き方
3.1 1行目：今日の出来事
1行目には、今日あった出来事を簡単に書きましょう。
例えば、
- 友達とランチに行った
- 仕事でプレゼンをした
- 新しい本を買った
など、どんなことでもOKです。
3.2 2行目：感じたこと
2行目には、1行目に書いた出来事に対して、自分がどう感じたかを書きましょう。
例えば、
- 友達とランチに行って楽しかった
- 仕事のプレゼンは緊張したけど、うまくいった
- 新しい本を読むのが楽しみ
など、率直な気持ちを書き出しましょう。
3.3 3行目：明日の目標
3行目には、明日やりたいことや目標を書きましょう。
例えば、
- 明日は早起きしてジョギングする
- 仕事の資料を作成する
- 新しい本を1章読む
など、具体的な目標を立てることで、モチベーションアップに繋がります。
第4章：3行日記を続けるコツ
4.1 毎日書く時間を決める
3行日記を続けるには、毎日書く時間を決めるのが効果的です。
例えば、
- 朝起きてすぐ
- 通勤・通学途中
- 寝る前
など、自分のライフスタイルに合った時間帯を決めましょう。
4.2 書きやすい環境を作る
集中できる環境で書くことも大切です。
静かな場所で、お気に入りのペンとノートを使って書くのがおすすめです。
4.3 完璧主義を捨てる
3行日記は、完璧に書く必要はありません。
誤字脱字があっても、文章が拙くても、気にせず書きましょう。
大切なのは、続けることです。
第5章：3行日記 例文集
5.1 嬉しいこと
今日は、友達と久しぶりに会って、ランチに行きました。🍝
話が盛り上がって、とても楽しい時間を過ごせました。😊
明日は、友達に教えてもらったカフェに行ってみたいです。☕
5.2 悲しいこと
今日は、飼っていたペットが亡くなってしまいました。😢
とても悲しくて、涙が止まりません。
明日は、ペットの思い出を整理しようと思います。
5.3 怒りを感じたこと
今日は、電車の中で、大声で話している人がいて、とても迷惑でした。😡
周りの人も困っている様子でした。
明日は、周りの人に優しくできるような1日にしたいです。
第6章：3行日記 応用編
6.1 感謝日記
3行日記を応用して、感謝日記を書いてみましょう。
1行目：今日感謝したことを書く
2行目：感謝の気持ちを具体的に書く
3行目：明日誰に感謝したいかを書く
6.2 夢日記
眠る前に、夢日記を書いてみましょう。
1行目：見た夢の内容を簡単に書く
2行目：夢の印象に残った場面を書く
3行目：夢から感じたことを書く
6.3 未来日記
未来日記を書いて、未来の自分を想像してみましょう。
1行目：〇年後の自分を想像して書く
2行目：どんな生活をしているかを書く
3行目：未来の自分にメッセージを書く
第7章：まとめ
7.1 3行日記で気軽に習慣化
3行日記は、日記初心者さんでも、忙しい人でも、気軽に続けられる方法です。
ぜひ今日から始めて、日記を習慣化してみましょう！
7.2 日記を通して自己成長
日記を書くことは、自分自身を見つめ直す良い機会になります。
3行日記を通して、自己成長を目指しましょう！
7.3 明るい未来へ
3行日記を続けることで、毎日がより楽しく、充実したものになるはずです。
明るい未来に向かって、一歩ずつ進んでいきましょう！✨
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