ちいさな発見メモ– category –
ちいさな発見メモ」とは？
いつもの日常が、ちょっとだけ違って見える。
そんな“気づき”の力を育てるための、毎日の小さなワークです。
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「耳に残る笑い声」―今日出会った声を記録してみよう
【今日のテーマ：】 「今日、誰かの“笑い声”で印象に残ったものを書いてみよう」 ワークの目的： 声の中でも、「笑い声」は特別です。それは場を明るくし、気持ちを軽くし、ときには安心感をもたらしてくれます。笑い声を意識すると、その場の雰囲気や自分... -
「ポケットの記憶」―指先が感じた感触を言葉にしてみよう
【今日のテーマ：】 「ポケットの中に手を入れたとき、指先が触れたものの感触は？」 ワークの目的： ポケットの中は小さな秘密の空間。そこに入っているものに触れた瞬間、指先は温度や硬さ、質感をとらえます。普段は気に留めないものでも、感触に注目す... -
「直線と曲線のハーモニー」―身の回りの形を見比べてみよう
【今日のテーマ：】 「身の回りにある“まっすぐなもの”と“曲線的なもの”を見比べてみよう」 ワークの目的： 私たちのまわりには、直線的なものと曲線的なものが共存しています。机や本棚、建物の角は“まっすぐ”。植物の枝や水の流れ、椅子の背もたれは“曲... -
「道ばたの小さなきらめき」―今日見つけた“光”を記録しよう
【今日のテーマ：】 「道端にある、小さな“光”を見つけてみよう」 ワークの目的： 道ばたには、気づかないほど小さな“光”が隠れています。それは太陽の反射かもしれないし、水たまりのきらめき、ガラスや金属に映る光、あるいは誰かの笑顔のようなものかも... -
「最初のぬくもり」―新しい年に感じた“あたたかさ”を記録しよう
【今日のテーマ：】 「新しい年に、初めて“あたたかい”と感じた瞬間をメモしてみよう」 ワークの目的： 新しい年が始まると、空気や気持ちがどこか特別に感じられるものです。その中でふと訪れる**“あたたかい”瞬間**――それは温度のことだけでなく、人との... -
「今年最後の小さな発見」―一年をしめくくる気づきを記録しよう
【今日のテーマ：】 「今年最後に見つけた“ちいさな発見”は何だった？」 ワークの目的： 一年の終わりを振り返るとき、思い出されるのは大きな出来事ばかりではありません。むしろ、日常の中に潜んでいた「ちいさな発見」が、心にやさしく残っていることが... -
「寒さをことばに変える」―今日の冷たさを表現してみよう
【今日のテーマ：】 「“寒さ”を言葉にしてみよう（冷たい、張りつめた、など）」 ワークの目的： 冬の空気や冷たい風にふれたとき、私たちはただ「寒い」と感じるだけでなく、その感覚をさまざまな言葉に置きかえることができます。 「冷たい」「張りつめ... -
「小さな笑いのタネ」―今日“おもしろい”と思った瞬間を記録しよう
【今日のテーマ：】 「今日、自分の中で“おもしろい”と思った瞬間は？」 ワークの目的： 日常には、思わずクスッと笑ってしまうような「おもしろい瞬間」が潜んでいます。大きな出来事ではなくても、ちょっとした違和感や小さな発見が、心をゆるめたり、気... -
「10秒のまなざし」―窓からの景色に気づいてみよう
【今日のテーマ：】 「窓から見える景色を、あえて10秒じっと見てみよう」 ワークの目的： 普段、窓の外の景色は「見ているようで、見ていない」ことが多いものです。でも、ほんの10秒じっと見つめてみると、風景の細部や空気感、そのときの自分の気持ちに... -
「止まっているのに、動いている」―静止したものに宿る動きを探そう
【今日のテーマ：】 「“静止したもの”の中に動きを感じるものを探してみよう」 ワークの目的： 一見すると止まっているものでも、じっと見ていると「流れ」や「変化」を感じることがあります。木の葉の模様に風を想像したり、雲の形に流れる空を思い描いた... -
「指先が覚えているもの」―日常でよく触れる感触に気づいてみよう
【今日のテーマ：】 「ドアノブ、手すり、スイッチ…よく触れる場所の感触は？」 ワークの目的： 私たちは一日の中で、無意識にいろいろな場所に手を触れています。ドアノブを回すとき、階段の手すりにつかまるとき、電気のスイッチを押すとき――当たり前の... -
「歩く音にひそむリズム」―足音に耳をすませてみよう
【今日のテーマ：】 「足音に耳をすませて、そのリズムを感じてみよう」 ワークの目的： 日常の中で聞こえる足音。それは自分自身の歩く音であったり、まわりの誰かの歩く音であったりします。普段は意識しないその音にも、スピード・重さ・間隔・響きがあ... -
「影のない世界を探す」―光に包まれる瞬間を見つけよう
【今日のテーマ：】 「“影のない場所”を探してみよう」 ワークの目的： 光があれば影が生まれる。でも、ときに影が存在しない場所に出会うことがあります。曇り空の下、光が拡散しているとき。部屋全体が均一に照らされているとき。あるいは、夜の闇にすべ... -
「見えない30秒」―目を閉じて気づいたことを記録しよう
【今日のテーマ：】 「目を閉じて30秒過ごしてみたあとの気づきは？」 ワークの目的： 視覚は、私たちが一日に得る情報の大部分を占めています。その目をしばらく閉じるだけで、他の感覚が少しずつ目を覚まし、時間や空間の感じ方が変わってくることがあり... -
「一口目のインパクト」―舌が最初に感じた味を記録しよう
【今日のテーマ：】 「今日食べたもので、舌が最初に反応した味は？」 ワークの目的： 食べ物を口に入れた瞬間、舌は一番最初に「味の信号」を脳に送ります。それは甘みかもしれないし、酸味、塩味、苦味、旨味かもしれません。 今日は、食べたものの中で... -
「動きが語ること」―心に残った誰かのしぐさを記録しよう
【今日のテーマ：】 「今日見かけた誰かの“しぐさ”で心に残ったもの」 ワークの目的： 人は、言葉だけでなくしぐさや動作でも多くのことを伝えています。何気ない仕草に、その人の性格や気持ち、背景がふっとにじみ出ることがあります。 今日は、あなたが... -
「風が運んできたもの」―今日感じた風を言葉にしてみよう
【今日のテーマ：】 「“風”を感じた瞬間をメモしてみよう」 ワークの目的： 風は、目に見えないけれど、肌や髪、音や匂いを通して確かに存在を感じられるものです。それは季節や時間帯を知らせてくれるだけでなく、気持ちや記憶を動かすきっかけにもなりま... -
「自分の口から出たひとこと」―今日の言葉を振り返ってみよう
【今日のテーマ：】 「今日、自分が発した言葉で印象に残ったものは？」 ワークの目的： 一日のなかで、私たちはたくさんの言葉を発しています。でも、そのすべてを意識して覚えているわけではありません。 今日は、自分が口にした言葉のなかで「あ、これ... -
「その一瞬、音が消えた」―“静かさ”に気づいた瞬間を記録しよう
【今日のテーマ：】 「“静かだな”と感じた瞬間を書いてみよう」 ワークの目的： 忙しさや音に囲まれているとき、ふとした瞬間に訪れる**“静けさ”**。それは、音がまったくないことではなく、自分の内側がすうっと落ち着く感覚かもしれません。 今日は、「... -
「足もとの季節を見つける」―道ばたの草花に目を向けてみよう
【今日のテーマ：】 「道ばたに咲いている草花をひとつ見つけてみよう」 ワークの目的： 急ぎ足で歩いていると、つい見逃してしまいがちな道ばたの草花たち。でも、よく目をこらしてみると、アスファルトのすき間や電柱の根もと、公園のフェンスのわきなど...
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