ちいさな発見メモ– category –
ちいさな発見メモ」とは？
いつもの日常が、ちょっとだけ違って見える。
そんな“気づき”の力を育てるための、毎日の小さなワークです。
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「見えない30秒」―目を閉じて気づいたことを記録しよう
【今日のテーマ：】 「目を閉じて30秒過ごしてみたあとの気づきは？」 ワークの目的： 視覚は、私たちが一日に得る情報の大部分を占めています。その目をしばらく閉じるだけで、他の感覚が少しずつ目を覚まし、時間や空間の感じ方が変わってくることがあり... -
「一口目のインパクト」―舌が最初に感じた味を記録しよう
【今日のテーマ：】 「今日食べたもので、舌が最初に反応した味は？」 ワークの目的： 食べ物を口に入れた瞬間、舌は一番最初に「味の信号」を脳に送ります。それは甘みかもしれないし、酸味、塩味、苦味、旨味かもしれません。 今日は、食べたものの中で... -
「動きが語ること」―心に残った誰かのしぐさを記録しよう
【今日のテーマ：】 「今日見かけた誰かの“しぐさ”で心に残ったもの」 ワークの目的： 人は、言葉だけでなくしぐさや動作でも多くのことを伝えています。何気ない仕草に、その人の性格や気持ち、背景がふっとにじみ出ることがあります。 今日は、あなたが... -
「風が運んできたもの」―今日感じた風を言葉にしてみよう
【今日のテーマ：】 「“風”を感じた瞬間をメモしてみよう」 ワークの目的： 風は、目に見えないけれど、肌や髪、音や匂いを通して確かに存在を感じられるものです。それは季節や時間帯を知らせてくれるだけでなく、気持ちや記憶を動かすきっかけにもなりま... -
「自分の口から出たひとこと」―今日の言葉を振り返ってみよう
【今日のテーマ：】 「今日、自分が発した言葉で印象に残ったものは？」 ワークの目的： 一日のなかで、私たちはたくさんの言葉を発しています。でも、そのすべてを意識して覚えているわけではありません。 今日は、自分が口にした言葉のなかで「あ、これ... -
「その一瞬、音が消えた」―“静かさ”に気づいた瞬間を記録しよう
【今日のテーマ：】 「“静かだな”と感じた瞬間を書いてみよう」 ワークの目的： 忙しさや音に囲まれているとき、ふとした瞬間に訪れる**“静けさ”**。それは、音がまったくないことではなく、自分の内側がすうっと落ち着く感覚かもしれません。 今日は、「... -
「足もとの季節を見つける」―道ばたの草花に目を向けてみよう
【今日のテーマ：】 「道ばたに咲いている草花をひとつ見つけてみよう」 ワークの目的： 急ぎ足で歩いていると、つい見逃してしまいがちな道ばたの草花たち。でも、よく目をこらしてみると、アスファルトのすき間や電柱の根もと、公園のフェンスのわきなど... -
「見るだけで伝わるもの」―触れずに“形”を観察してみよう
【今日のテーマ：】 「触れずに“形”を観察してみよう（見た目の印象）」 ワークの目的： わたしたちは日々、多くの“かたち”に囲まれて生活しています。でも、その形をじっくり「見る」ことは、意外と少ないかもしれません。 今日は、「触れずに見る」こと... -
「これ、なんていうんだろう？」―名前を知らないものを探す1日
【今日のテーマ：】 「身の回りにある“名前を知らないもの”を見つけてみよう」 ワークの目的： いつもの道、いつもの部屋、いつもの風景。でも、そこにあるすべてのものの「名前」を、私たちは知っているでしょうか？ 今日は、ふと目に入ったのに「これ、... -
「ただいま」の前に立ち止まる：においで感じる“帰ってきた感覚”
【今日のテーマ：】 「外から帰ったときの“においの変化”に気づいてみよう」 ワークの目的： においは、もっとも本能的で、記憶や感情と強く結びついている感覚のひとつです。外から帰ってきたとき、ふと感じる**「空気のにおいの違い」**に気づいたことは... -
自分の中で“おどろいたこと”を1つメモしてみよう
【今日のテーマ：】 「自分の中で“おどろいたこと”を1つメモしてみよう」 ワークの目的： 日常には、小さな“おどろき”がたくさん隠れています。それは外の出来事だけでなく、自分の気持ちの変化や、思いがけない反応にも現れます。 今日は、「えっ」「まさ... -
自分の影以外の“影の風景”を探してみよう
【今日のテーマ：】 「自分の影以外の“影の風景”を探してみよう」 ワークの目的： 光があるところには、かならず影があります。でも普段、私たちはその影の存在を意識することが少ないかもしれません。 今日は、自分自身の影ではなく、まわりにある“影の風... -
今日の「空気感」を一言で表すと？（例：もわっと、からり）
【今日のテーマ：】 「今日の“空気感”を一言で表すと？」（例：もわっと、からり、ひんやり、しっとり、ざわざわ） ワークの目的： 空気は目に見えないけれど、肌や呼吸、気配でたしかに感じられる存在です。その日の気温や湿度、風、音、匂い――あらゆる要... -
木や植物の“葉っぱ”に注目して、違いを探してみよう
【今日のテーマ：】 「木や植物の“葉っぱ”に注目して、違いを探してみよう」 ワークの目的： 同じように見える葉っぱでも、よく見れば一枚一枚に違いがあります。色、形、大きさ、手ざわり、葉脈の流れ……。それはまるで、人の顔が一人ひとり違うようなもの... -
近くにある“古いもの”に注目してみよう
【今日のテーマ：】 「近くにある“古いもの”に注目してみよう」 ワークの目的： 新品や最新のものに目を奪われがちな現代ですが、「古いもの」には、時間を重ねてきたぶんだけの味わいや、静かな存在感、そして物語があります。 今日は、自分のまわりにあ... -
意識してゆっくり歩いてみて、気づいたことを書いてみよう
【今日のテーマ：】 「意識してゆっくり歩いてみて、気づいたことを書いてみよう」 ワークの目的： 日々の生活の中で、私たちはつい急いで歩いてしまいがちです。でも、「ゆっくり歩く」ことは、心と身体をととのえる小さな習慣でもあります。 今日は、い... -
今日聞いた「誰かの声」で印象に残ったものを書いてみよう
【今日のテーマ：】 「今日聞いた“誰かの声”で印象に残ったものを書いてみよう」 ワークの目的： 声には、その人の気持ちや温度、背景にある物語がにじみ出ます。同じ言葉でも、言い方やトーンによって、まったく違う印象を受けることがありますよね。 今... -
水にふれた瞬間の感覚を思い出してみよう
【今日のテーマ：】 「水にふれた瞬間の感覚を思い出してみよう」 ワークの目的： 水は、私たちの日常にそっと寄り添う存在です。手を洗うとき、雨にうたれるとき、湯船につかるとき――私たちは何度も水にふれていますが、その「瞬間の感覚」を覚えているで... -
色で感じたことをメモしてみよう（例：赤いものを3つ探す）
【今日のテーマ：】 「色で感じたことをメモしてみよう（例：赤いものを3つ探す）」 【ワークの目的：】 色は、言葉にしなくても気持ちに働きかけてくる不思議な存在です。私たちは毎日、たくさんの色に囲まれて生きていますが、意識して見ると、それぞれ... -
自分の影を見つけて、その形を観察してみよう
【今日のテーマ：】 「自分の影を見つけて、その形を観察してみよう」 【ワークの目的：】 日差しが強くなるこの季節、影は日常のなかにくっきりと現れます。でも、自分の影を“じっくり見る”ことって、意外と少ないもの。今日はあえて、自分の影に注目して...
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