ちいさな発見メモ– category –
ちいさな発見メモ」とは？
いつもの日常が、ちょっとだけ違って見える。
そんな“気づき”の力を育てるための、毎日の小さなワークです。
-
「寒さをことばに変える」―今日の冷たさを表現してみよう
【今日のテーマ：】 「“寒さ”を言葉にしてみよう（冷たい、張りつめた、など）」 ワークの目的： 冬の空気や冷たい風にふれたとき、私たちはただ「寒い」と感じるだけでなく、その感覚をさまざまな言葉に置きかえることができます。 「冷たい」「張りつめ... -
「小さな笑いのタネ」―今日“おもしろい”と思った瞬間を記録しよう
【今日のテーマ：】 「今日、自分の中で“おもしろい”と思った瞬間は？」 ワークの目的： 日常には、思わずクスッと笑ってしまうような「おもしろい瞬間」が潜んでいます。大きな出来事ではなくても、ちょっとした違和感や小さな発見が、心をゆるめたり、気... -
「10秒のまなざし」―窓からの景色に気づいてみよう
【今日のテーマ：】 「窓から見える景色を、あえて10秒じっと見てみよう」 ワークの目的： 普段、窓の外の景色は「見ているようで、見ていない」ことが多いものです。でも、ほんの10秒じっと見つめてみると、風景の細部や空気感、そのときの自分の気持ちに... -
「止まっているのに、動いている」―静止したものに宿る動きを探そう
【今日のテーマ：】 「“静止したもの”の中に動きを感じるものを探してみよう」 ワークの目的： 一見すると止まっているものでも、じっと見ていると「流れ」や「変化」を感じることがあります。木の葉の模様に風を想像したり、雲の形に流れる空を思い描いた... -
「指先が覚えているもの」―日常でよく触れる感触に気づいてみよう
【今日のテーマ：】 「ドアノブ、手すり、スイッチ…よく触れる場所の感触は？」 ワークの目的： 私たちは一日の中で、無意識にいろいろな場所に手を触れています。ドアノブを回すとき、階段の手すりにつかまるとき、電気のスイッチを押すとき――当たり前の... -
「歩く音にひそむリズム」―足音に耳をすませてみよう
【今日のテーマ：】 「足音に耳をすませて、そのリズムを感じてみよう」 ワークの目的： 日常の中で聞こえる足音。それは自分自身の歩く音であったり、まわりの誰かの歩く音であったりします。普段は意識しないその音にも、スピード・重さ・間隔・響きがあ... -
「影のない世界を探す」―光に包まれる瞬間を見つけよう
【今日のテーマ：】 「“影のない場所”を探してみよう」 ワークの目的： 光があれば影が生まれる。でも、ときに影が存在しない場所に出会うことがあります。曇り空の下、光が拡散しているとき。部屋全体が均一に照らされているとき。あるいは、夜の闇にすべ... -
「見えない30秒」―目を閉じて気づいたことを記録しよう
【今日のテーマ：】 「目を閉じて30秒過ごしてみたあとの気づきは？」 ワークの目的： 視覚は、私たちが一日に得る情報の大部分を占めています。その目をしばらく閉じるだけで、他の感覚が少しずつ目を覚まし、時間や空間の感じ方が変わってくることがあり... -
「一口目のインパクト」―舌が最初に感じた味を記録しよう
【今日のテーマ：】 「今日食べたもので、舌が最初に反応した味は？」 ワークの目的： 食べ物を口に入れた瞬間、舌は一番最初に「味の信号」を脳に送ります。それは甘みかもしれないし、酸味、塩味、苦味、旨味かもしれません。 今日は、食べたものの中で... -
「動きが語ること」―心に残った誰かのしぐさを記録しよう
【今日のテーマ：】 「今日見かけた誰かの“しぐさ”で心に残ったもの」 ワークの目的： 人は、言葉だけでなくしぐさや動作でも多くのことを伝えています。何気ない仕草に、その人の性格や気持ち、背景がふっとにじみ出ることがあります。 今日は、あなたが... -
「風が運んできたもの」―今日感じた風を言葉にしてみよう
【今日のテーマ：】 「“風”を感じた瞬間をメモしてみよう」 ワークの目的： 風は、目に見えないけれど、肌や髪、音や匂いを通して確かに存在を感じられるものです。それは季節や時間帯を知らせてくれるだけでなく、気持ちや記憶を動かすきっかけにもなりま... -
「自分の口から出たひとこと」―今日の言葉を振り返ってみよう
【今日のテーマ：】 「今日、自分が発した言葉で印象に残ったものは？」 ワークの目的： 一日のなかで、私たちはたくさんの言葉を発しています。でも、そのすべてを意識して覚えているわけではありません。 今日は、自分が口にした言葉のなかで「あ、これ... -
「その一瞬、音が消えた」―“静かさ”に気づいた瞬間を記録しよう
【今日のテーマ：】 「“静かだな”と感じた瞬間を書いてみよう」 ワークの目的： 忙しさや音に囲まれているとき、ふとした瞬間に訪れる**“静けさ”**。それは、音がまったくないことではなく、自分の内側がすうっと落ち着く感覚かもしれません。 今日は、「... -
「足もとの季節を見つける」―道ばたの草花に目を向けてみよう
【今日のテーマ：】 「道ばたに咲いている草花をひとつ見つけてみよう」 ワークの目的： 急ぎ足で歩いていると、つい見逃してしまいがちな道ばたの草花たち。でも、よく目をこらしてみると、アスファルトのすき間や電柱の根もと、公園のフェンスのわきなど... -
「見るだけで伝わるもの」―触れずに“形”を観察してみよう
【今日のテーマ：】 「触れずに“形”を観察してみよう（見た目の印象）」 ワークの目的： わたしたちは日々、多くの“かたち”に囲まれて生活しています。でも、その形をじっくり「見る」ことは、意外と少ないかもしれません。 今日は、「触れずに見る」こと... -
「これ、なんていうんだろう？」―名前を知らないものを探す1日
【今日のテーマ：】 「身の回りにある“名前を知らないもの”を見つけてみよう」 ワークの目的： いつもの道、いつもの部屋、いつもの風景。でも、そこにあるすべてのものの「名前」を、私たちは知っているでしょうか？ 今日は、ふと目に入ったのに「これ、... -
「ただいま」の前に立ち止まる：においで感じる“帰ってきた感覚”
【今日のテーマ：】 「外から帰ったときの“においの変化”に気づいてみよう」 ワークの目的： においは、もっとも本能的で、記憶や感情と強く結びついている感覚のひとつです。外から帰ってきたとき、ふと感じる**「空気のにおいの違い」**に気づいたことは... -
自分の中で“おどろいたこと”を1つメモしてみよう
【今日のテーマ：】 「自分の中で“おどろいたこと”を1つメモしてみよう」 ワークの目的： 日常には、小さな“おどろき”がたくさん隠れています。それは外の出来事だけでなく、自分の気持ちの変化や、思いがけない反応にも現れます。 今日は、「えっ」「まさ... -
自分の影以外の“影の風景”を探してみよう
【今日のテーマ：】 「自分の影以外の“影の風景”を探してみよう」 ワークの目的： 光があるところには、かならず影があります。でも普段、私たちはその影の存在を意識することが少ないかもしれません。 今日は、自分自身の影ではなく、まわりにある“影の風... -
今日の「空気感」を一言で表すと？（例：もわっと、からり）
【今日のテーマ：】 「今日の“空気感”を一言で表すと？」（例：もわっと、からり、ひんやり、しっとり、ざわざわ） ワークの目的： 空気は目に見えないけれど、肌や呼吸、気配でたしかに感じられる存在です。その日の気温や湿度、風、音、匂い――あらゆる要...
12