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自分を変えようとしないで大丈夫!ありのままで生きるアドラー心理学
「精神(人生の羅針盤)」のロゴ 【第1章: はじめに】 1.1 自分を変えようとするプレッシャー 「もっと頑張らなきゃ」「今の自分じゃダメだ」――そんな風に思ってしまうことはありませんか?SNSや比較社会の中で、「理想の自分」と「現実の自分」のギャップに... -
ネガティブ思考を手放すには?アドラー心理学で“心のクセ”を変える方法
「精神(人生の羅針盤)」のロゴ 【第1章: はじめに】 1.1 ネガティブ思考とは何か ネガティブ思考とは、「どうせ無理だ」「きっと失敗する」「自分には価値がない」などのマイナスな考えが、日常的に繰り返される状態を指します。自己否定や将来への不安が... -
「完璧主義」をやめてラクになる!アドラー心理学が教える“ほどよさ”の哲学
「精神(人生の羅針盤)」のロゴ 【第1章: はじめに】 1.1 完璧主義とは何か 完璧主義とは、「失敗してはいけない」「常に最善でなければならない」といった考えに囚われる心理傾向です。常に高い基準を自分に課し、成果や評価に過度にこだわってしまいます... -
もう不安に振り回されない!アドラー心理学で“心の軸”を取り戻す方法
「精神(人生の羅針盤)」のロゴ 【第1章: はじめに】 1.1 不安に悩む現代人の心 私たちの暮らす現代社会は、スピードや効率が求められ、情報が溢れています。そのなかで「常に何かに追われている感覚」や「他人と比べてしまう気持ち」から、多くの人が漠然... -
【絵文字版】🤩簡単なのに効果すごい!・ビジョンボード作成で、理想の未来を手に入れよう!🤩
「精神(人生の羅針盤)」のロゴ 【第1章:はじめに】 1.1 夢、叶えたいよね?🤔 「海外旅行に行きたい!」✈️ 「素敵な恋人が欲しい!」💖 「将来は、こんな家に住みたい!」🏡✨ …誰もが、心の中に 夢 や 目標 を持っているはず。😊 でも、「夢を叶える」っ... -
【絵文字版】😴 自律神経 を整えて、ぐっすり眠ろう!😴✨
安眠のバナー 【第1章:はじめに】 1.1 眠れない夜に…🐑💤 「あー、寝なきゃ…😪」 「でも、全然眠れない…😥」 「羊が1匹、羊が2匹…🐑🐑💤」 眠れない夜って、ツライよね…?😭 「明日も仕事なのに…」「テストなのに…」 そんな焦る気持ちも、眠りを妨げてし... -
【絵文字版】✨逆境をチャンスに!・レジリエンスを高める、誰でもできるトレーニング方法✨
「精神(人生の羅針盤)」のロゴ 【第1章:はじめに】 1.1 失敗は怖くない?🤔 「失敗したらどうしよう…」「うまくいかなかったらどうしよう…」😥 誰もが、新しいことに挑戦する時や、目標に向かって頑張る時に、 不安 や 恐怖 を感じるものです。😔 でも、 ... -
【絵文字版】🌙 睡眠ホルモン「メラトニン」 を増やして快眠! 😴✨
安眠のバナー 【第1章:はじめに】 1.1 眠れない夜に…🐑💤 「あー、寝なきゃ…😪」 「でも、全然眠れない…😥」 「羊が1匹、羊が2匹…🐑🐑💤」 眠れない夜って、ツライよね…?😭 「明日も仕事なのに…」「テストなのに…」 そんな焦る気持ちも、眠りを妨げてし... -
【絵文字版】💖【もう自己嫌悪しない!】セルフコンパッションで自分を優しく抱きしめる方法💖
「精神(人生の羅針盤)」のロゴ 【第1章:はじめに】 1.1 自分を責めてしまうあなたへ…😔 「また失敗しちゃった…」「なんで私ってこんなにダメなんだろう…」😥 あなたは、こんな風に自分を責めてしまうことはありませんか? 誰にでも、失敗したり、うまくい... -
【絵文字版】😴 質の高い睡眠 で、春のポカポカ陽気を満喫☀️🌸✨
安眠のバナー 【第1章:はじめに】 1.1 春眠暁を覚えず…ってホント?😪🌸 「春眠暁を覚えず…」😪🌸 春のポカポカ陽気の中、ウトウト… 気持ちいいよね?😊 でも、眠気が強すぎると、日中の活動に影響が出ちゃうことも…😥 1.2 睡眠の質、大丈夫?🤔 「夜はぐ... -
【絵文字版】😊今すぐできる!・ポジティブ思考で人生が変わる!最強メンタルの作り方😊
「精神(人生の羅針盤)」のロゴ 【1章:はじめに】 1.1 なんでポジティブ思考って大事なの?🤔 毎日を楽しく、充実させたいと思いませんか?😊✨ 実は、ポジティブ思考は、そんなハッピーライフを送るための重要な鍵なんです!🔑 ポジティブ思考って聞くと... -
【絵文字版】🌸春眠暁に遅し…?😪 いえいえ! 春の睡眠負債 を返済しよう!💰✨
安眠のバナー 【第1章:はじめに】 1.1 春なのに眠い…😪 「春眠暁を覚えず…」😪 なんて言葉もあるように、春は眠くて仕方ない… という人も多いんじゃないかな?🤔 「せっかく暖かくなったのに、何だかやる気が出ない…」「日中、眠くて集中できない…」😥 そ... -
【絵文字版】🚀目標達成・ポジティブ思考で突き進め!夢を叶えるための最強メソッド🚀
「精神(人生の羅針盤)」のロゴ 【第1章:はじめに】 1.1 夢を叶えたい!🔥 でも…😥 「将来は海外で活躍したい!」「自分のブランドを立ち上げたい!」✨ 誰もが、心の中に熱い夢を抱いているはず。🔥 でも、「夢を叶える」って、簡単なことじゃないですよ... -
【絵文字版】🌸春の食生活改善🌸 旬な食材を味わって、心も体もリフレッシュ!🥗✨
春の健康法 【第1章:はじめに】 1.1 食生活って大切?🤔 「食生活」って、普段から意識していますか?🤔 「好きなものを好きなだけ食べればいいんじゃない?」「別に食生活なんて気にしなくても、健康でいられるでしょ?」そう思っている人もいるかもしれ... -
【絵文字版】✨🐶🐱癒やしの魔法!・アニマルセラピーの効果と体験方法を徹底解説✨💖
「精神(人生の羅針盤)」のロゴ 【第1章:はじめに】 1.1 💖動物って癒しだよね!🐶🐱 ふわふわの毛並み🐶、つぶらな瞳🐱、可愛い仕草🐾…💖 動物と触れ合うと、心がほっこり温かくなるよね?😊 動物って、本当に 癒し の存在だよね!✨ 1.2 アニマルセラピ... -
【絵文字版】🌸春こそ運動の季節!🌸 自分にぴったりの運動を見つけよう!🚶♀️🧘♀️🤸♀️
春の健康法 【第1章:はじめに】 1.1 春は運動に最適な季節!🌸 ポカポカ陽気で気持ちいい春🌸✨ 「何か新しいことを始めたい!」「冬眠から覚めて、アクティブに活動したい!」💪 そんな風に思っている人も多いんじゃないかな?😊 春は、運動を始めるのに... -
【絵文字版】😎🎨心を解き放つ!・アートセラピーで新しい自分を見つけよう!おすすめの方法も紹介😎
「精神(人生の羅針盤)」のロゴ 【第1章:はじめに】 1.1 🎨絵を描くって楽しいよね!😊 子供の頃、クレヨン🖍️や絵の具🎨で自由に絵を描いたこと、覚えてる?😊 あの頃は、上手い下手なんて気にせず、ただ 描くこと を 楽し んでいたよね?💖 1.2 アートセ... -
【絵文字版】☀️体内時計リセット!⏰ 春の朝活 で、最高の1日をスタート!✨
春の健康法 【第1章:はじめに】 1.1 なりたい自分、いるよね?🤔 「早起きして、充実した朝を過ごしたい!」☀️ 「毎日運動して、健康的な体になりたい!」💪 「資格を取得して、スキルアップしたい!」🤓 …誰もが、なりたい自分像を持っているよね?😊✨ ... -
【絵文字版】😎今日からできる!・アロマセラピーでリラックス&リフレッシュ!おすすめアロマも紹介😎
「精神(人生の羅針盤)」のロゴ 【第1章:はじめに】 1.1 いい香りに包まれたい…💖 「いい香りって、本当に癒されるなぁ…」😌✨ お花屋さんに入った時💐、カフェでコーヒーの香りに包まれた時☕、大好きな香水の香りを嗅いだ時…👃 いい香りは、私たちを 幸... -
【絵文字版】💩✨腸活で免疫力UP!✨ 春はデトックスの季節!🌸 体の中からキレイになろう!😊
春の健康法 【第1章:はじめに】 1.1 春って、なんか体が重い…😥 「春眠暁を覚えず…」😪 なんて言葉もあるように、春は眠くてだるい… なんて人も多いんじゃないかな?🤔 冬の間、寒くて家にこもりがちだったから、体が重だるく感じるのかも…😥 1.2 デトッ...