精神– category –
どのような価値観や信念に基づいて行動すべきかという基準を持つことが示されます。
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やさしい言葉で、心の奥を癒す：セルフコンパッションでネガティブ思考を乗り越える７つの方法
精神(心の旅路)のロゴ 【第1章: はじめに】 1.1 ネガティブ思考に飲み込まれそうな瞬間とは 誰しも一度はこんなことを思ったことがあるはずです。 「なんで自分はこんなにダメなんだろう」「また失敗した。もう立ち直れないかもしれない」「こんな自分なん... -
“好き”がわからない人へ：感情を羅針盤にするノート術で本当の自分に出会う
精神(心の旅路)のロゴ 【第1章: はじめに】 1.1 快・不快センサーとは何か？ 「心地よさって、我慢したあとに手に入れるものだと思っていた」そんな声をよく聞きます。でも本当は、心地よさは“感じる力”があれば、今この瞬間にも見つけられるものです。 そ... -
小さな『ありがとう』が人生を変える：感謝習慣の心理学とポジティブ効果
精神(心の旅路)のロゴ 【第1章: はじめに】 1.1 感謝習慣が注目される理由 「ありがとう」という言葉を、最近いつ使いましたか？忙しい日々の中で、つい見過ごしがちな「感謝」の気持ち。しかし今、心理学や脳科学の世界では、この“小さなありがとう”こそ... -
“ひとりの時間”が教えてくれる、本当のつながりと心の豊かさ
精神(心の旅路)のロゴ 【第1章: はじめに】 1.1 「ひとりの時間」の再定義 “ひとり”というと、孤独や寂しさを想像しがちですが、本質的には“静けさの中で、自分を取り戻す時間”なのです。誰かがそばにいる安心感とは違う、「内面の声と出会う贅沢なひとと... -
”ちゃんとしなきゃ”から自由に：完璧主義を捨てる７つの科学的アプローチ
精神(心の旅路)のロゴ 【第1章: はじめに】 1.1 「ちゃんとしなきゃ」の根っこは何か 「ちゃんとしなきゃ」「もっと頑張らなきゃ」「完璧じゃないとダメ」——そんな声が、頭の中で鳴り響いたことはありませんか？ この“内なる声”の多くは、他者評価を気にす... -
心地よさは努力しなくていい：快・不快センサーで選ぶ暮らし方― 自分を大切にする“やさしい選択”が、人生の質を自然と底上げする理由
精神(心の旅路)のロゴ 【第1章: はじめに】 1.1 快・不快センサーとは何か？ 「心地よさって、我慢したあとに手に入れるものだと思っていた」そんな声をよく聞きます。でも本当は、心地よさは“感じる力”があれば、今この瞬間にも見つけられるものです。 そ... -
幸せは「感じる力」から生まれる：感情を味わい尽くす習慣― 日常の喜び・切なさ・温もりを見逃さず、QOLを高める感情リテラシー入門
精神(心の旅路)のロゴ 【第1章: はじめに】 1.1 感情を「味わう」という概念の重要性 「なんだか幸せを感じにくい」と思ったことはありませんか？実はそれ、“幸せがない”のではなく、“感じる力”が鈍っているだけかもしれません。 現代は多忙・情報過多・タ... -
自分を変えようとしないで大丈夫！ありのままで生きるアドラー心理学
「精神(人生の羅針盤)」のロゴ 【第1章: はじめに】 1.1 自分を変えようとするプレッシャー 「もっと頑張らなきゃ」「今の自分じゃダメだ」――そんな風に思ってしまうことはありませんか？SNSや比較社会の中で、「理想の自分」と「現実の自分」のギャップに... -
ネガティブ思考を手放すには？アドラー心理学で“心のクセ”を変える方法
「精神(人生の羅針盤)」のロゴ 【第1章: はじめに】 1.1 ネガティブ思考とは何か ネガティブ思考とは、「どうせ無理だ」「きっと失敗する」「自分には価値がない」などのマイナスな考えが、日常的に繰り返される状態を指します。自己否定や将来への不安が... -
「完璧主義」をやめてラクになる！アドラー心理学が教える“ほどよさ”の哲学
「精神(人生の羅針盤)」のロゴ 【第1章: はじめに】 1.1 完璧主義とは何か 完璧主義とは、「失敗してはいけない」「常に最善でなければならない」といった考えに囚われる心理傾向です。常に高い基準を自分に課し、成果や評価に過度にこだわってしまいます... -
もう不安に振り回されない！アドラー心理学で“心の軸”を取り戻す方法
「精神(人生の羅針盤)」のロゴ 【第1章: はじめに】 1.1 不安に悩む現代人の心 私たちの暮らす現代社会は、スピードや効率が求められ、情報が溢れています。そのなかで「常に何かに追われている感覚」や「他人と比べてしまう気持ち」から、多くの人が漠然... -
【絵文字版】🤩簡単なのに効果すごい！・ビジョンボード作成で、理想の未来を手に入れよう！🤩
「精神(人生の羅針盤)」のロゴ 【第1章：はじめに】 1.1 夢、叶えたいよね？🤔 「海外旅行に行きたい！」✈️ 「素敵な恋人が欲しい！」💖 「将来は、こんな家に住みたい！」🏡✨ …誰もが、心の中に 夢 や 目標 を持っているはず。😊 でも、「夢を叶える」っ... -
【絵文字版】✨逆境をチャンスに！・レジリエンスを高める、誰でもできるトレーニング方法✨
「精神(人生の羅針盤)」のロゴ 【第1章：はじめに】 1.1 失敗は怖くない？🤔 「失敗したらどうしよう…」「うまくいかなかったらどうしよう…」😥 誰もが、新しいことに挑戦する時や、目標に向かって頑張る時に、 不安 や 恐怖 を感じるものです。😔 でも、 ... -
【絵文字版】💖【もう自己嫌悪しない！】セルフコンパッションで自分を優しく抱きしめる方法💖
「精神(人生の羅針盤)」のロゴ 【第1章：はじめに】 1.1 自分を責めてしまうあなたへ…😔 「また失敗しちゃった…」「なんで私ってこんなにダメなんだろう…」😥 あなたは、こんな風に自分を責めてしまうことはありませんか？ 誰にでも、失敗したり、うまくい... -
【絵文字版】😊今すぐできる！・ポジティブ思考で人生が変わる！最強メンタルの作り方😊
「精神(人生の羅針盤)」のロゴ 【1章：はじめに】 1.1 なんでポジティブ思考って大事なの？🤔 毎日を楽しく、充実させたいと思いませんか？😊✨ 実は、ポジティブ思考は、そんなハッピーライフを送るための重要な鍵なんです！🔑 ポジティブ思考って聞くと... -
【絵文字版】🚀目標達成・ポジティブ思考で突き進め！夢を叶えるための最強メソッド🚀
「精神(人生の羅針盤)」のロゴ 【第1章：はじめに】 1.1 夢を叶えたい！🔥 でも…😥 「将来は海外で活躍したい！」「自分のブランドを立ち上げたい！」✨ 誰もが、心の中に熱い夢を抱いているはず。🔥 でも、「夢を叶える」って、簡単なことじゃないですよ... -
【絵文字版】✨🐶🐱癒やしの魔法！・アニマルセラピーの効果と体験方法を徹底解説✨💖
「精神(人生の羅針盤)」のロゴ 【第1章：はじめに】 1.1 💖動物って癒しだよね！🐶🐱 ふわふわの毛並み🐶、つぶらな瞳🐱、可愛い仕草🐾…💖 動物と触れ合うと、心がほっこり温かくなるよね？😊 動物って、本当に 癒し の存在だよね！✨ 1.2 アニマルセラピ... -
【絵文字版】😎🎨心を解き放つ！・アートセラピーで新しい自分を見つけよう！おすすめの方法も紹介😎
「精神(人生の羅針盤)」のロゴ 【第1章：はじめに】 1.1 🎨絵を描くって楽しいよね！😊 子供の頃、クレヨン🖍️や絵の具🎨で自由に絵を描いたこと、覚えてる？😊 あの頃は、上手い下手なんて気にせず、ただ 描くこと を 楽し んでいたよね？💖 1.2 アートセ... -
【絵文字版】😎今日からできる！・アロマセラピーでリラックス＆リフレッシュ！おすすめアロマも紹介😎
「精神(人生の羅針盤)」のロゴ 【第1章：はじめに】 1.1 いい香りに包まれたい…💖 「いい香りって、本当に癒されるなぁ…」😌✨ お花屋さんに入った時💐、カフェでコーヒーの香りに包まれた時☕、大好きな香水の香りを嗅いだ時…👃 いい香りは、私たちを 幸... -
【絵文字版】🌿✨カラーセラピーで毎日をハッピーに！🌈✨ 色のパワーを活用しよう！
「精神(人生の羅針盤)」のロゴ 【1章：カラーセラピーってなに？🤔🌈】 1.1 カラーセラピーって何だろう？🤔✨ みんな、こんにちは！😄✨ 最近、 カラーセラピー 🌈って言葉を聞くようになったけど、 実際どんなものかよく知らない…🤔 なんて人もいるんじ...
