冬の健康管理– category –

【第1章: 今すぐやるべき「ヒートショック」対策アクション3選】 1.1 結論：冬の入浴は「命の危険」を伴う！温度差をなくせば9割防げる 冬の入浴は、一日の疲れを癒す最高の時間ですが、同時に命の危険を伴う時間でもあります。高齢者を中心に、毎年多くの...

【第1章: 今日から始める「自律神経リセット」アクション3選】 1.1 結論：冬の不調は「夜の自律神経」を整えれば劇的に変わる！ 冬になると、「朝起きるのがつらい」「なんとなくイライラする」「風邪をひきやすい」と感じませんか？これは、寒さや日照時...

【第1章: 今すぐ始める「仕事モード」切り替えアクション3選】 1.1 結論：「仕事に行きたくない」は脳と体の自然な反応 長期の冬休み明けに感じる「体が重い」「やる気が出ない」「仕事のことが考えられない」といった憂鬱な気分は、決してあなたの怠けで...

【第1章: はじめに】 1.1 年末年始にストレスを感じる原因って？ 年末年始は、仕事納めに向けて仕事が忙しくなったり、大掃除や年賀状の準備、親戚付き合いなど、普段よりもやることが多くて、ストレスを感じやすい時期なんだ。 1.2 ストレスを溜め込むと...

【第1章: はじめに】 1.1 年末年始に太りやすい理由とは？ 年末年始は、忘年会やクリスマス、お正月など、イベントが盛りだくさん！美味しいものがたくさんあって、ついつい食べ過ぎたり、飲み過ぎたりしてしまいがちだよね。また、寒さで運動不足になりや...

【第1章: はじめに】 1.1 冷え性ってどんな状態？ 冷え性とは、自覚的に手足などの末端が冷えていると感じたり、実際に体温が低い状態のことを言うよ。冬はもちろん、夏でも冷えを感じる人もいるんだって！ 1.2 冷え性で何が困るの？ 冷え性になると、肩こ...

【第1章: はじめに】 1.1 免疫力ってそもそも何？ 免疫力とは、体の中に侵入してきたウイルスや細菌などの病原体から、体を守るための防御システムのこと。免疫細胞たちが、体を守ってくれているんだ！ 1.2 なぜ冬は免疫力が下がるの？ 冬は気温が低く、空...