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【心が折れそうになったら】アドラー心理学で「困難を乗り越える自分」になる実践ガイド
「精神(人生の羅針盤)」のロゴ 【第1章：はじめに】 1.1 「挫折」が私たちに与えるもの 🤔 「挫折」と聞くと、多くの人はネガティブなイメージを持つでしょう。確かに、心が傷つき、自信を失い、深い絶望感に襲われることもあります。 しかし、挫折は本当... -
「もっと幸せ」はすぐそこ！アドラー心理学で感謝の心を育て、毎日をハッピーに
「精神(人生の羅針盤)」のロゴ 【第1章：はじめに】 1.1 「足りない」にばかり目が向く私たち 🤔 私たちは、意識しないと「足りないもの」や「持っていないもの」にばかり目がいきがちです。「もっとお金があれば…」「もっと時間があれば…」「もっと友達が... -
もう失敗は怖くない！アドラー心理学で「挑戦する勇気」を爆上げする方法
「精神(人生の羅針盤)」のロゴ 【第1章：はじめに】 1.1 「失敗が怖い」という感情の正体とは？🤔 「失敗が怖い」という気持ち、すごくよく分かります。なぜなら、私たちは子どもの頃から、テストで間違えたり、スポーツで負けたりすると、怒られたり、が... -
「めんどくさい」が「やりたい」に変わる！アドラー心理学で人生を劇的に変える7ステップ
「精神(人生の羅針盤)」のロゴ 【第1章：はじめに】 1.1 人生は「タスク」の連続？🤔 私たちは日々、様々な「課題」に直面しています。友達との関係がうまくいかない、職場で上司と意見が食い違う、新しいプロジェクトが難しすぎる、気になる人にどうアプ... -
“やめる勇気”が人生を変える：スローダウン思考で手に入れる本当の幸せ
精神(心の旅路)のロゴ 【第1章: はじめに】 1.1 生産性に追われる毎日 「もっと早く」「もっと効率よく」——私たちの生活は、常に“成果”と“スピード”に駆り立てられています。一日の終わりに「今日もがんばった」と思えるのは、どれだけのことを“こなしたか... -
『選ばなかった自分』にも光を当てる：後悔を力に変える7つの心の整理ワーク
精神(心の旅路)のロゴ 【第1章: はじめに】 1.1 「選ばなかった自分」と向き合うとは？ 人生には、いくつもの選択肢があります。どの道を選んでも、「あっちを選んでいたらどうなっていただろう…」とふと思い出す瞬間があります。 それが“後悔”です。 でも... -
やさしい言葉で、心の奥を癒す：セルフコンパッションでネガティブ思考を乗り越える７つの方法
精神(心の旅路)のロゴ 【第1章: はじめに】 1.1 ネガティブ思考に飲み込まれそうな瞬間とは 誰しも一度はこんなことを思ったことがあるはずです。 「なんで自分はこんなにダメなんだろう」「また失敗した。もう立ち直れないかもしれない」「こんな自分なん... -
“好き”がわからない人へ：感情を羅針盤にするノート術で本当の自分に出会う
精神(心の旅路)のロゴ 【第1章: はじめに】 1.1 快・不快センサーとは何か？ 「心地よさって、我慢したあとに手に入れるものだと思っていた」そんな声をよく聞きます。でも本当は、心地よさは“感じる力”があれば、今この瞬間にも見つけられるものです。 そ... -
小さな『ありがとう』が人生を変える：感謝習慣の心理学とポジティブ効果
精神(心の旅路)のロゴ 【第1章: はじめに】 1.1 感謝習慣が注目される理由 「ありがとう」という言葉を、最近いつ使いましたか？忙しい日々の中で、つい見過ごしがちな「感謝」の気持ち。しかし今、心理学や脳科学の世界では、この“小さなありがとう”こそ... -
“ひとりの時間”が教えてくれる、本当のつながりと心の豊かさ
精神(心の旅路)のロゴ 【第1章: はじめに】 1.1 「ひとりの時間」の再定義 “ひとり”というと、孤独や寂しさを想像しがちですが、本質的には“静けさの中で、自分を取り戻す時間”なのです。誰かがそばにいる安心感とは違う、「内面の声と出会う贅沢なひとと... -
仕事が早い人の3行メモ術：思考・行動・感情を「見える化」する最速ノート法
【第1章: はじめに】 1.1 仕事が早い人は「メモ」で差をつけている 結論：仕事が早い人は、“考える前に書いている”。 メモは単なる記録ではありません。むしろ、頭の中の「思考」「行動」「感情」を“整理する技術”です。 仕事が早い人ほど、メモによって脳... -
”ちゃんとしなきゃ”から自由に：完璧主義を捨てる７つの科学的アプローチ
精神(心の旅路)のロゴ 【第1章: はじめに】 1.1 「ちゃんとしなきゃ」の根っこは何か 「ちゃんとしなきゃ」「もっと頑張らなきゃ」「完璧じゃないとダメ」——そんな声が、頭の中で鳴り響いたことはありませんか？ この“内なる声”の多くは、他者評価を気にす... -
心地よさは努力しなくていい：快・不快センサーで選ぶ暮らし方― 自分を大切にする“やさしい選択”が、人生の質を自然と底上げする理由
精神(心の旅路)のロゴ 【第1章: はじめに】 1.1 快・不快センサーとは何か？ 「心地よさって、我慢したあとに手に入れるものだと思っていた」そんな声をよく聞きます。でも本当は、心地よさは“感じる力”があれば、今この瞬間にも見つけられるものです。 そ... -
幸せは「感じる力」から生まれる：感情を味わい尽くす習慣― 日常の喜び・切なさ・温もりを見逃さず、QOLを高める感情リテラシー入門
精神(心の旅路)のロゴ 【第1章: はじめに】 1.1 感情を「味わう」という概念の重要性 「なんだか幸せを感じにくい」と思ったことはありませんか？実はそれ、“幸せがない”のではなく、“感じる力”が鈍っているだけかもしれません。 現代は多忙・情報過多・タ... -
自分を変えようとしないで大丈夫！ありのままで生きるアドラー心理学
「精神(人生の羅針盤)」のロゴ 【第1章: はじめに】 1.1 自分を変えようとするプレッシャー 「もっと頑張らなきゃ」「今の自分じゃダメだ」――そんな風に思ってしまうことはありませんか？SNSや比較社会の中で、「理想の自分」と「現実の自分」のギャップに... -
ネガティブ思考を手放すには？アドラー心理学で“心のクセ”を変える方法
「精神(人生の羅針盤)」のロゴ 【第1章: はじめに】 1.1 ネガティブ思考とは何か ネガティブ思考とは、「どうせ無理だ」「きっと失敗する」「自分には価値がない」などのマイナスな考えが、日常的に繰り返される状態を指します。自己否定や将来への不安が... -
「完璧主義」をやめてラクになる！アドラー心理学が教える“ほどよさ”の哲学
「精神(人生の羅針盤)」のロゴ 【第1章: はじめに】 1.1 完璧主義とは何か 完璧主義とは、「失敗してはいけない」「常に最善でなければならない」といった考えに囚われる心理傾向です。常に高い基準を自分に課し、成果や評価に過度にこだわってしまいます... -
もう不安に振り回されない！アドラー心理学で“心の軸”を取り戻す方法
「精神(人生の羅針盤)」のロゴ 【第1章: はじめに】 1.1 不安に悩む現代人の心 私たちの暮らす現代社会は、スピードや効率が求められ、情報が溢れています。そのなかで「常に何かに追われている感覚」や「他人と比べてしまう気持ち」から、多くの人が漠然... -
【絵文字版】🤩簡単なのに効果すごい！・ビジョンボード作成で、理想の未来を手に入れよう！🤩
「精神(人生の羅針盤)」のロゴ 【第1章：はじめに】 1.1 夢、叶えたいよね？🤔 「海外旅行に行きたい！」✈️ 「素敵な恋人が欲しい！」💖 「将来は、こんな家に住みたい！」🏡✨ …誰もが、心の中に 夢 や 目標 を持っているはず。😊 でも、「夢を叶える」っ... -
【絵文字版】😴 自律神経 を整えて、ぐっすり眠ろう！😴✨
安眠のバナー 【第1章：はじめに】 1.1 眠れない夜に…🐑💤 「あー、寝なきゃ…😪」 「でも、全然眠れない…😥」 「羊が1匹、羊が2匹…🐑🐑💤」 眠れない夜って、ツライよね…？😭 「明日も仕事なのに…」「テストなのに…」 そんな焦る気持ちも、眠りを妨げてし...
