学びのポイント
『本当の自分を知るノート』は、幸福学の第一人者夫妻が教える「自分を深く知り、幸せを育むノート習慣」。日々の気づきや感情をノートに書くだけで、自分への理解が深まり、心の視野が広がります😊
少しずつ自分と向き合い、「視野を広げて俯瞰できる力」を育てる──そんな幸せへの第一歩がここにあります♪
第1章 基本情報
1.1 タイトル
本当の自分を知るノート
1.2 著者名
前野隆司・前野マドカ
1.3 キーワード
自己理解／ノート習慣／ウェルビーイング／感情整理／視野拡張
1.4 ディスクリプション
幸福学のトップ夫妻が提案する、ノートで自分と向き合い、心の視野を広げる習慣メソッド。自己肯定感とポジティブ習慣が自然と育つ一冊！
1.5 ジャンル
自己啓発・ウェルビーイング・ノート術
1.6 カテゴリ―
— バランスの取れた生活 — 心の平穏 —
第2章 対象読者
・「自分ってわからない…」とモヤモヤする人
・常にネガティブに振れる癖をリセットしたい人
・日々の感情に埋もれずに生きたい全ての人
・学生・社会人・主婦…性別・年齢問わずおすすめ！
第3章 本の構成
・章ごとに「ノートの書き方」「問いとワーク」が豊富
・感情や気づきを書くことで自分を俯瞰するプロセス
・幸福学に基づく思考法と対話術をノート展開できる構成😊
第4章 本の評価・レビュー
4.1 読者の評価
・「書くだけで気持ちがクリアになる！」
・「自分を客観視する術が身についた😊」
4.2 専門家の評価
・幸福学・ポジティブ心理学の観点からも高評価。
「視野が狭くなってるなと気づく機会が得られる構成が秀逸」との声あり
第5章 学びのポイント
・“今の自分”をノートで可視化する力がつく
・ネガティブな感情も宝物と捉える視点を育む
・視野が狭くなったときに、俯瞰モードに戻す方法を学べる
・夫婦や友人との対話から、自分の軸を再確認する習慣が叶う
・幸福学に基づいた習慣で日々の「幸せ」を増やすエッセンス搭載
第6章 著者の背景
前野隆司氏は慶應大教授でウェルビーイング学の第一人者。マドカ氏は同じく研究者・実践者としてワークショップ等を展開。幸福の4因子理論など、科学的基盤を持つ2人が共同で、「ノートで自分を整える習慣」を実践的に解説✨
第7章 関連するテーマや内容の本
・『なんでもない毎日がちょっと好きになる』／前野隆司・マドカ
・『モヤモヤノート』実用書／大木春菜
・『本当の自分を生きる練習』／自己肯定感ノート系作品
第8章 引用や名言
・「自分をよく知る人は幸せ」
・「モヤモヤは人生の宝物」
・「声に出すポジティブが、人生を広げる」
第9章 実践方法
・モヤモヤを書き出すノート時間を週1回確保
・感情だけでなく出来事→気づき→行動に繋げる3ステップを書く
・自分と他人の対話シート形式で、視野のズレを確認
・幸福因子チェックリストで週末に振り返る習慣
・「今日はどんな幸せ感じた？」を3行だけ書く感謝ノート習慣😊
第10章 本の概要
本書は、幸福学とノート術を融合させた「自分探し実践本」。感情や気づきをただ記録するだけでなく、科学的な問いで行動や人との関係を広げる目的設計。
読みながらすぐに書き込める形式で、クセになる書き心地！視野が狭くなってると感じたら、迷わずこの本を手にとって立ち返れる安心設計です✨
第11章 コメント
『本当の自分を知るノート』は、自分がわからない・幸せがわからないと感じている人にとって、まるで親身な“ノートガイド”。
ノートに書くことで「モヤモヤ」→「視える化」→「対話できる」体験ができ、自分の人生に主体的に関われるようになるのが本書最大の価値だと思います😊
特に、普段「忙しさや常識に流されてしまう」人におすすめで、日々の小さな感情や気づきを丁寧に拾える習慣ができれば、自然と自己肯定感が育っていきます✨
ただし注意点としては、「書いただけ」で満足しないこと。書いた内容を元に「問い返す」習慣を大切にすることで、高い効果が得られます。
学生も社会人も幅広い世代に響く、“書いて自分と話す”最強メソッド。ぜひノートを広げて、自分の内側と丁寧に向き合う時間を始めてみてください♪
学びの確認 ✅チェックリスト
・□ モヤモヤをノートに書き出せた？
・□ 書いた後、自分に問い返してみた？
・□ 他人との対話でノートを活用できた？
・□ 毎週の幸福因子チェックを書いている？
・□ 小さな感謝をノートに記録できた？
コメント
「ノートを通じて自分と話す」のは、セルフケアの最上級。
本書はそのための“台本”が欲しい人にピッタリ！
視野が狭くなったと感じるとき、迷ったとき、落ち着きたいとき…そんな瞬間に、この本が自分の背中をそっと押してくれる温かいパートナーになるはずです😊
書くことで「幸せを感じる力」が目覚め、「考え方の広がり」が実感できるのは、本当に素敵な体験。
さあ、ペンを持って、あなたの人生をクリアにする旅へ出発です♪
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