第1章. 基本情報⌛
1.1 タイトル
時間術大全 ～人生が本当に変わる「87の時間ワザ」
1.2 著者名
ジェイク・ナップ＆ジョン・ゼラツキー
1.3 キーワード
時間術大全, Make Time, ハイライト, レーザー, チャージ, リフレクト, 時間管理
1.4 ディスクリプション
「時間がない」を卒業しよう！Make Time発、4ステップ×87の技術で、大事なことに時間を作る方法を楽しくご紹介します😊
1.5 ジャンル
自己啓発／生産性・時間管理
1.6 カテゴリー
— 自己成長 — キャリアとスキルアップ
第2章. 対象読者🎯
・いつも忙しい気がする人⌛
・スマホやSNSに時間を取られがちな人📱
・本当に大切なことに集中したい人におすすめです✨
第3章. 本の構成📖
この本は「毎日できる4つのステップ」を軸に構成されています！
1⃣ ハイライト → その日の超大事なことを決める
2⃣ レーザー → 集中を邪魔するものを排除する
3⃣ チャージ → 体と心にエネルギーをチャージ
4⃣ リフレクト → 1日を振り返って次に活かす
全部で87の小ワザが用意されていて、あなたに合うやり方を選んで実行できます！
第4章. 本の評価・レビュー🌟
4.1 読者の評価
・「使える戦術がたくさんあって選ぶのが楽しい！」
・「スマホ依存が減って集中できるようになった」など、実感できる効果に喜びの声多数です😊
4.2 専門家の評価
Google・YouTubeで活躍した著者たちによる、理論だけじゃない“実験に基づく戦術”として高評価。現代人の時間の悩みに最適です✨
第5章. 学びのポイント💘
- 「忙しさ」は自動的な反応。意図的に時間を奪い返そう！
- Highlight（ハイライト）は“今日の自分の光”を選ぶ時間
- Distraction（気を散らすもの）を逆手に取って集中力を守る方法も豊富
- Reflect（振り返り）する習慣が、小さな改善を続ける力になる
第6章. 著者の背景👥
著者たちはGoogleやYouTubeでプロダクトデザインを担当。人の注意を引きつける仕組みを作る“依存プロ”たちでした。でも気づいたのは、自分たちも時間に奪われているということ。そこで編み出したのがこの「Make Time」戦術です✨
第7章. 関連するテーマや内容の本📚
- スプリント 最速仕事術：効率と集中のデザインを実践したい人へ
- 時間革命：時間の価値観を根本から変えたい人におすすめ
第8章. 引用や名言💬
「毎日、自分が最も大切にしたいこと＝ハイライトを決める」…この習慣だけで1日が輝きます！✨
第9章. 実践方法🛠️
- 朝、今日のハイライトを紙やスマホメモに書く✍️
- 通知やSNSをオフにして、レーザー集中モードに変える🔕
- 15分散歩や仮眠などでエネルギーをチャージ⏱
- 寝る前に今日できたこと＆反省をサクッと振り返る📝
第10章. 本の概要📝
この本は「隙間時間を埋める」ではなく、「自分で時間をデザインする」ことを目的とした、現代の生活にマッチした時間術です。忙しい毎日をただこなすだけでなく、本当に大切なことに集中できるように自己習慣を変えるヒントが満載です！
第11章. コメント🗯️
（約800字）
『時間術大全』には、忙しい毎日を「こなす」だけではなく、「自分らしく生きる」ためのヒミツが詰まっています✨ まず、ハイライトを決める習慣がすごい効果なんです。「仕事を片付ける」じゃなく「今日一番やりたかったこと」に時間を使うと、満足感が全然違うんですよね。そして「レーザー」でスマホ通知やSNSなど現代の誘惑を物理的にシャットアウトすると、一気に集中力が上がる！まるで集中モードに入るスイッチが自動で入る感じです📶✂️ ［チャージ］で運動や仮眠、カフェインなどで体を整えて、［リフレクト］で1日を振り返る。このサイクルを回すだけで、時間の使い方の精度がじわじわ上がっていくのが実感できるんです。無理なく続けられるから、自分の生活スタイルにあったテクニックを見つけやすいというのも大きな魅力。 ただし87のテクニックは多すぎて迷う人も…そんなときは、自分が試せそうな1〜2個からスタート。毎日少しずつ変えていけば、いつの間にか「自分のための時間」が積み重なっていく感覚を味わえるはず！ 時間に追われず、自分の人生に“光”をあてたいあなたへ。ぜひこの本を手にとって、自分だけの“Make Time”を始めてみてください🌈
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